Witaj, zapoznaj się z najpopularniejszymi sposobami suplementacji kreatyną: 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia [...]
zdarzyło mi się 3 razy, zauważyłem, że herbata była dziś z sokiem z aronii o ile dobzre pamiętam to poprzednio również była i również były wymioty, gdy herbata jest zwykła bez niczego nic sie nie dzieje. Po wyjściu w wc jem śniadanie i nic sie nie dzieje. hmm od jak dawna, ostatnio jak to przeżywałem to dwa dni pod rząd jakieś 3 tygodnie temu no [...]
Odnośnie jedzenia, rozumiem, że mam wpychać na siłę? Pytanie prawdziwe, jakkolwiek głupio by ono nie brzmiało. Przez pierwsze 3 tygodnie wsuwałem więcej, ale potem już mnie wstręt naszedł i nie mogę tak jeść. Jeszcze ważna sprawa jest odnośnie wagi, bo teraz mam 75kg i spadło mi dopiero jak przestałem cokolwiek robić. Wcześniej starałem się [...]
Z racji tego, że są matury mam 2 dni wolne od szkoły. Ogólnie dzień spędzony w nowootworzonej w Poznaniu galerii I Owsiane z mlekiem, rodzynki II 3 bułki z szynką III Frytki + udo kurczaka + mizeria IV Serek wiejski Tak sobie.. Zmieniony przez - szepke w dniu 2009-05-05 10:08:41
Oczywiście.Daj więcej info o sobie.Jeśli chodzi Ci o mase to ćwiczy się do 5 dni (5 dni ćwiczą zaawansowani).Tobie wystarczą 3.Proponuje kasyczny schemat : Klata +triceps plecy +biceps +przedramie Nogi +barki Reszte inforamcji znajdziesz na : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Ułoż sobie trening i daj so sprawdzenia.
[...] zacząłbym od 200 kcal. Później musiałbyś sam zdecydować czy zostawić to jak jest/obciąć/dodać węgli, tłuszczu. Przyda się metr krawiecki i waga. Trening mięśni brzucha robiłbym po treningu, lub w dni nietreningowe w czasie treningu. Co do rodzaju treningu się nie wypowiem. Sam korzystam z ABS2. Aeroby bym sobie darował. tak to widzę.
[...] ale nikt nie odpisał, więc pytam tu ;) 3. Czy jeśli po treningu siłowym chcę robić aeroby(30 minut), to jak rozplanować posiłki? Czy jeść coś przed aerobami i bezpośrednio po siłowym? Dodam, że mam możliwość stosowania tylko naturalnych produktów - czyt. żarcie :P 4. W dni nietreningowe robie trening hiit. Czy po ukończeniu takiego [...]
[...] nie musisz jesc wiecej bialka niz weglowodanow mozesz po rowno, wtedy trzeba zmniejszyc ilosc tluszczu, ale oczywiscie wybor jest twoj. Zachowaj ta sama kalorycznosc dni treningowych i nietreningowych, beda sie one różniły tylko posilkiem "potreningowym". NIe zmieniaj tez nic w ilosciach weglowodanow, wszystko powinno byc mniej [...]
Ale to chyba w dni treningowe. 3 000 kcal to dużo mi się wydaje. Jakby ktoś jeszcze chciał się wypowiedzieć to zapraszam. Postaram sie ułożyć diete, alke nie wiem czy mam tu wrzucić czy osobny temat założyć ?
1-10 deka 250 e5d 1-11 susta 250 e5d od 3 do 11 tyg hcg 500iu e6d odblok przez 21-24 dni clom 50 mged na noc 18 dni po ostatnim wbiciu susty idż do działu odżywianie tam chłopaki pomogą ci rozpisać żarcie żeby po cyklu nie było więcej tłuszczu niż jest teraz Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-05-30 21:54:17
[...] juz 3 - za choojowa ankiete, za cisniecie po c.s.1 i za cisniecie po c.s.2 - nie wiesz co dobre smieciu:)) łykałem 1 i bardzo sobie chwale, czachy nie czesze, ale nie tego oczekuje po staku, to nie dorian przedtreningowy ze wyrwie z butow a potem zjazd ze 2 dni to bys nachetniej spal;-) Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2013-07-11 23:36:49
raczej nie rozkład makroskładników masz do dupy najpierw idź do Odżywiania dopiero potem tutaj trening nawet nie mówiąc że ma to być trening na cyklu jest niezbyt dobry dział trening sie kłania. aha i na www.wrozka.pl nei znalazłem wymiarów i wieku autora. a i zapomniałem 1-4 meta 20 mg 1-8 prolo 200 mg E5D oraz Gregor łap soga bo juz od paru [...]
7 dni po odstawieniu lgd4033 zrobiłem badania Testosteron 291,55 Lh 3,08 Fsh 1,73 Stosowałem w tym czasie na lepsze samopoczucie kreatyne, mk667,witaminę D, ashwagande,omege 3 i cynk Podbiłem zdrowe tłuszcze,piłem dużo wody, wysypiałem się oraz ograniczyłem troche masturbacje. Samopoczucie dużo się poprawiło libido także. Moze obejdzie się bez [...]
w realu tez jest dobry turecki bodajże za 18 zł duży kebab na frytkach do tego 3 rodzaje sałatek i w cenie herbatka turecka i oczywiście 2 sosy wszystko bardzo smaczne tylko że jak go zjadłem to sosy czułem w ustach przez 2 dni a myje zęby 2 razy dziennie ;P
[...] by tak mialo byc, kulturystami z prawdziwego zdarzenia (250 kg masy ) by byli tylko ci, ktorym kolo chvja lata ile beda zyc i sie w calosci poswieca byciu potworami, i zablokuja sobie juz do konca zycia produkcje miostatyny. no, ale znajac koksow, to i wsrod amatorow by sie znalezli amatorzy 60 w lapie suchego miesnia, zrobionego w hmm pare dni?
[...] + 40kg max + 30kg max 4. pendlay 30/37.5/45/55/62.5 + 40kg max 5. mp 20/25/30/35/40 +30kg max +20kg max Uwagi: w siadzie przy 60kg doszedłem do 13stego powtórzenia i nie wstałem, podobnie przy WL siadło 6 powtórzeń, 7 wyginanie, 8 odpuscilem. 2 dni regeneracji i atak znowu. micha: /SFD/Images/2015/5/2/1aea76c7831d4ebca77eff4ce89cd13a.jpg
Dziś OFF, rano zaspalem prawie na drugą zmiane, po pracy pada i lipton - z iterwalow nici {{:-( te 3 ostatnie dni psu w bude(edit no może sobota i dzisiaj :-D ).. ale do konca tyg sie nadrobi, motywacja jest. /SFD/Images/2015/6/1/e8241ab666e340f6a76c7718089a26c2.jpg Zmieniony przez - gładkizab w dniu 2015-06-01 23:31:47
po 4 tygodniach na względnie tym samym kcal, małym zejściu fatu (-1kg, -1,5cm pas) zaczynam dodawać kcal, naszkicowałem sobie plan. Póki co, plan treningowy góra-dół, za 2-3 tygodnie też góra/dół ale ze zwiększoną objętością + stały ciężar w docelowych seriach zamiast rampy. Po 12 tygach zobacze co jest pięć i jak dalej kierować ilością WW przy [...]
(wczoraj) DT nogi // HighCarb dalej chory ale stymulacja musi być, lżejszy trening. Teraz mam nadzieje ostatnie dwa dni kuracji i będę zdrowiutki na poniedziałek. przerwy do 120s siad 4x10 70kg RDL 3 4x10 60kg wykroki krotkie chodzone 3x12 15kg uginanie 3x12 35kg łydki siedząc 30/27/25 40kg na meczyku sobie popiwkowałem grzance, oczywiście dla [...]
[...] co dla kogoś znaczy "mega - wypasiony". KIedys az mega wypasiony uwazałem moono + tauryne . Co do akutalnej suplementacji Xpandem... 2x Xpanda styknie na 50 dni. Jem od 2giego października i jeszcze mi sie nie skończyl, a jadłem 2 miarki dziennie (pełne). Wiec albo miarki są źle wyskalowane, albo było za dużo Xpanda . Skończyłem [...]
75kg do maja - Dziennik treningowy - szepke
